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La recherche a montré que transformer des remarques négatives en déclarations positives a le potentiel de changer la façon dont nous nous percevons, comment nous percevons les autres et les circonstances auxquelles nous sommes confrontés.
Il s’agit de reconnaître votre propre humanité, y compris vos inévitables défauts et erreurs, sans jugement ni autocritique.
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Imaginez toutes les autres activités additionally enrichissantes que vous pourriez faire pendant cette heure (comme vous épiler les jambes, par exemple, si c’est votre truc!).
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La Delicacies maison, basée sur une étude pendant les confinements liés au COVID-19, offre bonheur, détente et enrichissement staff, contribuant ainsi à améliorer sa santé physique et mentale.
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Comme pour la méditation, ils ne nécessitent pas forcément beaucoup de temps et sont faciles à inclure dans votre quotidien. Parmi les activités apaisantes, on trouve également la lecture, la marche à pied et la recherche d’un nouveau podcast à ajouter à ses favoris.
Contrairement à la croyance populaire, prendre soin de soi ou « prendre du temps pour soi » n'est pas un loisir luxueux qui nécessite beaucoup de ressources. Cela peut être aussi straightforward que de promener votre chien dans le parc, de lire votre livre préféré ou de prendre un bain moussant.
Si les pays à revenu faible sont particulièrement contactés, tous les pays, quel que soit leur niveau de développement, sont confrontés à des toughés en matière de development, de recrutement et de répartition de leur major-d’œuvre.
Enveloppez-vous dans des vêtements douillets et confortables – une robe de chambre ou des tenues de détente feront très bien l’affaire. Rafraîchissez-vous l’esprit avec des arômes apaisants.